Manténgase fresco e hidratado
¿Toma suficiente agua?
El consumo escaso de agua puede causar varios síntomas, como mala salud cutánea, mareo, poca capacidad para concentrase y agotamiento. La deshidratación intensa puede causar convulsiones e incluso daño orgánico. Tomar agua con frecuencia es importante. Adquiera el hábito de llevar una botella reutilizable de agua dondequiera que vaya.
Si no le gusta el agua pura, agréguele frutas o un saborizante en gotas para que se anime a tomar más. Yo prefiero ponerle trozos de fresa, un chorrito de zumo de limón o rodajas de cohombro. Si recibe tratamiento, pregúntele al equipo médico si tiene restricciones alimentarias, porque quizá deba evitar ciertos medicamentos según su plan terapéutico.
¿Sabía que mejora la hidratación si incluye en sus comidas alimentos que contengan mucha agua? La leche, el yogur, el requesón (cottage cheese), las frutas y las verduras contienen agua. A medida que llegan los meses más cálidos del año, el aumento de tiempo al sol y la transpiración elevan el riesgo de deshidratación. Hacer en casa sus propias paletas heladas puede ser una forma agradable de hidratarse más, al tiempo que consume algo refrescante con su familia y sus amigos cuando hace sol. Si planifica un pícnic, un viaje a la playa u otra actividad al aire libre, incluya en la lista de cosas para llevar unas frutas frescas, líquidos en abundancia e incluso esas paletas hechas en casa.
Algunas afecciones podrían alterar las necesidades de consumo de líquidos de una persona. Si le preocupa su grado de hidratación, hable con el equipo médico. El Servicio de Nutrición de Moffitt está para servirle. Los pacientes que se preocupen por su estado de nutrición o de hidratación pueden pedirle al equipo médico que los remita a un especialista en nutrición.
Las necesidades de cada persona en cuanto a la hidratación son diferentes. Si le preocupa su estado de nutrición o de hidratación, pídale al equipo médico una remisión a un especialista en nutrición que le dé consejo personalizado.
Esta historia se publicó originalmente en el boletín informativo ENLACES. Visite Moffitt.org/Enlaces para leer más historias y más información.