Precauciones en Verano

Es verano, y el calor y la humedad han llegado con fuerza. El calor realmente puede pasarles factura a los enfermos y a los supervivientes de cáncer. Las personas que se hayan sometido a tratamiento anticanceroso pueden presentar un mayor riesgo de deshidratación y sensibilidad cutánea por exposición al sol.

A continuación compartimos algunos consejos para luchar contra el calor del verano y para protegerse. Recuerde que no todas las recomendaciones incluidas en este artículo pueden ser pertinentes en su caso particular, por lo que debe consultarlo con el equipo médico que le atiende:

Sea consciente de lo que come:

• Consuma una gran variedad de frutas y verduras para mantenerse hidratado y para reponer los electrólitos que se pierden porque uno suda más cuando hace calor.
• Las frutas con mayor contenido de agua son, entre otras, la sandía, el melón cantalupo, las fresas o frutillas y la toronja o el pomelo.
• Evite la cafeína y el alcohol para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.

Planifique sus actividades en torno al sol:

• Programe las citas temprano en el día para evitar el sol de medio día, cuando el índice térmico es mayor.
• Estacione en zonas con sombra cuando le sea posible.
• Lleve ropa que le cubra tanta piel como sea posible. Y en lo que no pueda cubrir, póngase protector solar.
• Salvo que se lo indique el equipo médico que le atiende, traiga agua, refrigerios saludables o cualquier medicamento que necesite para aliviar los efectos secundarios del tratamiento.

Protéjase del sol cuando esté al aire libre:

• Antes de asistir a actividades deportivas, confirme por adelantado si habrá sombra.
• Lleve una silla plegable liviana y una sombrilla para protegerse del sol.
• Lleve agua abundante, otros líquidos y refrigerios saludables.
• Tenga un plan alternativo para irse a casa temprano o para entrar en un lugar donde haga fresco.

Haga ejercicio con precaución: 

• Antes de comenzar un programa de ejercicio físico, consulte con su médico de atención primaria o con su oncólogo.
• Si puede hacer actividad física, tenga en cuenta dónde y cuándo la hace durante los meses de verano.
• Las actividades tales como ejercicios aeróbicos en el agua o el ejercicio en zonas con aire acondicionado son buenas opciones para no pasar calor mientras se mantiene activo.
• Haga ejercicio temprano en el día o por las noches si es posible.

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